na masę

A czy jak ja mam 175 cm i 80 kg to czy mam szanse utrzymać całą masę jak zapiszę się na boks? I czy ktoś o moich warunkach nadaje się do uderzanych? Zależy mi na bezpieczeństwie na ulicy, a nie na zawodach itp.

Plan na redukcję jest podobny (a nawet taki sam) jak na siłę i masę. Różnica polega na mniej kalorycznej diecie.

Rozumiem ze chcesz zdobyc mase miesniowa, jesli tak to : 1. Nie ma "dieta w miare mozliwosci"(szczegolnie przy twojej wadze), tylko dzial odzywianie i poczytaj, nastepnie uloz diete i zrob temat tam. 2. Na razie te gainery sa dla ceibie za dobre(wyzsza polka) nie potrzeba ci takich, kup sobie zwyklego gainera viltamax albo steromax 3. A [...]

Białka masz za dużo, stanowczo. Supli jak wit c nie wrzucaj w bilans. Liczysz tyko białko. Węgli na kolację się nie bój, nie są takie złe jak je malują. Ogólnie produkty, tłuszcze i węgle ok. Zapotrzebowanie sobie policzyłeś, czy tak na oko? Białko bym zmniejszyła do około 160g. Cięzko Ci będzie mase robił z takim białkiem. 2g na kilogram masy [...]

"Ja waże 63kg to podawajcie propozycje na całom mase ciała a nie na 1kg(nie chce mi sie liczyc)i nie piszcie reszta węglowodanów tylko piszcie na oko ile. Plis z gury dzięki" Skoro masz taki zapał do samych obliczeń, które są chyba najprostszym elementem w ułożeniu diety to szczerze wątpię w twoje przyłożenie do układania produktów i [...]

dobrze zamieszczam tutaj mój trening niektóre ćwiczenia zobaczyłem na sfd tv jak wykonują je amerykańscy kulturyści lecz nie znam ich nazw więc napisze jak je się wykonuje ^^. PONIEDZIAŁEK-KLATKA+BICEPS KLATKA: -Wyciskanie na płasko 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń 4 seria 6 powtórzeń (oczywiście po każdej serii [...]

czy istnieje sens/sposób na to aby w tym samym czasie tracić tkankę tłuszczową ORAZ nabierać masy mięśniowej? Teoretycznie tak, praktycznie dla nowicjusza jest to nieosiągalne. Zrzuć balast a potem rób masę ;-)

Masz za***iste warunki fizyczne jak na ten wiek choc na siłke ot przytyjesz jeżeli chodzi o mase, siła ci wzrośnie no i biegaj bo w boxie to chyba trzeba miec kondyche żeby po mordzie nie dostac

100kg dobra waga,jeśli mamy na myśli czystą mase mięśniową. Jeśli do tego trenujesz boks to mało kto będzie sie chciał z Tobą sprawdzić na ulicy,a na zawodach w kategorii open możesz zbierać zęby

Zastanow sie , robisz albo mase albo rzezbe , nie mozna robic dwoch rzeczy na raz . Jesli chodzi o diete to powinienes jesc 5-6 posilkow dziennie . Wejdz w dzial odzywiania , tam przeczytaj wszystko na temat jak ulozyc diete . Wejdz w dzienniki zywieniowe i wstaw tu diete wtedy ocenimy . Nikt za Ciebie wszystkiego nie zrobi . :)

[...] już pierwszy strzał bolda, a wczoraj zjadłem pół tabletki ari jak zaczął mnie pięć sutek). Bolda chce w małych dawkach żeby zobaczyć jak na niego reaguje + chciałbym przestać stosować inhibitory i właśnie zastąpić je tym środkiem. Po miesiącu planuje badania kontrolne i jak wyjdą w porządku to myślę właśnie żeby dodać npp i pojechać ładną masę.

robic mase nie znaczy wrzucac na siebie 20kg z czego wiekszosc to tłuszcz ;-) dopasowujesz to pod swoje priorytety, bf masz juz przyzwoity, wrzucial bys na siebie pare kg czystego miesnia to wygladal bys duzo korzystniej, niz jak teraz zrzucisz pare kg, robiac redukcje na tym etapie bedziesz wygladal po prostu chudo, jezeli zdecydowal bys sie [...]

Masz problemy trawienne, moze to wynikać z wielu rzeczy począwszy od złego stanu flory bakteryjnej, ph żołądka, przez zbyt dużą ilość błonnika, produktów z fruktanami itp wstaw przykładową dietę to znajdziemy przyczynę Śniadanie 200 g twarogu, 50 g słonecznika, 30 g rodzynek Przedtreningowo Puszka tuńczyka cena w oleju, pomidor, 4 bułki [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.

Co wy chcecie od dietanabolu Przecież Pudzian na nim jedzie... A na poważnie: Dział Odżywianie -> Posty podwieszone -> Robimy masę(by qaz) I tyle.

A na mleku chcesz masę zbudować?

redukcja -kcal na minus recomp na zero masa -kcal na plus chcac budowac mase musisz jesc wiecej aero, interwały sa po to zeby nadmiernie nie łapac fatu i zeby podbic przemiane materii -po to zeby wcisnac w siebie wiecej zarcia tak jak pisałem, aeroby po trenigu ud to pomysł z d.upy, chyba ze sie opierd... a nie cwiczysz. tego sie trzymaj co [...]

Solisa promuje Bob Arum chyba,nie wiem co oni z ta wagą ? Moze szykują masę na Kliczkę ? Ale jej nie powinno sie budować w McDonaldzie.

Dobrze wiem o tym że jest u mnie dysproporcja w sile. Ale chodzę na siłownie gdzie nikt nie robi przysiadów, martwego ciągu , zarzutu. Nikt nigdy mi nie pokazał jak poprawnie to wykonywac. Liczy sie biceps i klatka.Od pół roku systematycznie włączyłem przysiad i mc do treningu. Ostatnio zacząłem robić cf, i w moim planie pojawił sie push press, [...]

chyba za dużo byś na raz chciał... i mase i podrzeźbić się i wytrzymałośc zrobić...